| 卵(Mサイズ) | 2個 |
|---|---|
| ミックスベジタブル(冷凍) | 大さじ2 |
| ブロッコリー | 小房2個 |
【A】
| ナチュラルチーズ | 大さじ1 |
|---|---|
| バター | 適量 |
| 塩・黒胡椒 | 適量 |
- 本体に卵・ミックスベジタブル・ブロッコリーを入れ、よく混ぜ合わせる。
- 1に【A】を加え、ふたをしないで電子レンジで2分加熱。半熟になったらできあがり！
卵が固まってしまうので、加熱し過ぎに注意しましょう。
| ベーコン | 1枚<1cm幅に切る> |
|---|---|
| ポテト | 1/2個<皮を剥き、7mmの角切りに> |
| 卵(Mサイズ) | 2個 |
【A】
| ナチュラルチーズ | 大さじ1 |
|---|---|
| バター | 適量 |
| 塩・黒胡椒 | 適量 |
- ベーコンとポテトを本体に入れ、ふたをして電子レンジで30秒加熱。
- 1に卵を入れて溶き、泡立てないよう混ぜ合わせる。
- 2に【A】を加え、ふたをして電子レンジで2分加熱。半熟になったらできあがり！
卵が膨らんでふたを持ち上げることがありますが、味に影響はありません。
【A】
| ニンニク | ひとつまみ<みじん切り> |
|---|---|
| オリーブオイル | 小さじ1/2 |
【B】
| 炊いたお米 | 100g |
|---|---|
| ツナ(オイル漬け) | 30g<軽く水気をきる> |
| トマトジュース | 80ml |
| 塩・胡椒 | 適量 |
【飾り用】
| イタリアンパセリ | 1枝 |
|---|
- 本体に【A】を入れ電子レンジで30秒加熱。
- 1に【B】を加え、全体を混ぜてからふたをしないで、電子レンジで2分加熱。
- 食べる直前にイタリアンパセリを飾ってできあがり！
表面にツナが出ていると、加熱時に飛び散る場合があるので、なるべく出ないようにしましょう。
| ブロッコリー | 小分け2房(35g) |
|---|---|
| いんげん | 6本(30g)<5cmの長さに切る> |
| にんじん | 1/3本(35g)<皮を剥き、1cm厚に切る> |
| 塩・胡椒 | 適量 |
【A】
| オリーブオイル | 小さじ1 |
|---|---|
| 白ワイン酢 | 小さじ1 |
- 本体に、にんじんを一番下にして野菜を全て入れ、ふたをして電子レンジで2分30秒加熱。
- 1が温かいうちに【A】を混ぜ合わせ、塩・胡椒で味を整えたらできあがり！
お好きな野菜でお作りください。お好みでマヨネーズを加えてもOK！
オリーブ
チョコレート
トマト
カフェオレ
ブルーベリー
![+DECO[プラスデコ]](../../common/img/mainnavi_bnr01.jpg)